Bērniem un pusaudžiem

Kāpēc bērni un pusaudži uzskatāma par riska grupu?

Bērni un pusaudži ir viena no riska Attēlā redzami laimīgi bērni un pusaudžigrupām, kurām, iespējams, ievērojami pazemināts D vitamīna līmenis. Iemesli ir divi:

  • samazināta D vitamīna uzņemšana,
  • palielināts patēriņš.

Mūsdienās dažādu vecumu bērni lielu daļu sava brīvā laika pavada telpās pie datora vai citām viedierīcēm – mājasdarbos, sociālajos tīklos un datorspēlēs. Arī vasarā, kad ir piemēroti apstākļi D vitamīna uzņemšanai ar saules stariem, daudzi bērni un pusaudži laiku pavada iekštelpās – kas kavē tik nepieciešamā vitamīna uzņemšanu.

Tajā pat laikā, intensīvi augot, kā arī pie lielas fiziskas slodzes sporta treniņos vai garīgas slodzes mācībās, D vitamīna patēriņš palielinās.

Iepriekš minētā rezultāts bieži vien ir nepietiekams D vitamīna līmenis.


Pusaudžiem par izteiktu vitamīna deficītu var brīdināt:

  • muskuļu vājums;
  • sāpes kaulos (tā dēvētās ''augšanas sāpes'');
  • pastiprināts nogurums un svīšana;
  • bērni bieži slimo.

Drošs D vitamīna daudzumus ikdienā

Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde jeb EFSA (EuropeanFoodSafetyAuthority) ir noteikusi drošos D vitamīna daudzumus ikdienas lietošanai:

  • bērniem no 1 līdz 10 gadiem līdz 2000SV jeb 50µg D vitamīna dienā;
  • bērniem vecākiem par 10 gadiem līdz 4000SV jeb 100µg D vitamīna dienā.

Ja ir aizdomas par pazeminātu vitamīna D līmeni, iespējams veikt analīzes un noteikt tā līmeni asinīs. Balstoties uz iegūtajiem rezultātiem un bērna svaru, ārsts var ieteikt atbilstošu papildu uzņemamā D vitamīna daudzumu.


Tev varētu interesēt arī: