О витамине D

Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов. Он образуется естественным путем в коже человека и животных под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучений (УФЛ). Дефицит витамина наблюдается в организме, когда дети и взрослые мало времени проводят на солнце, а также при недостатке витамина D в рационе. Так как длительное пребывание на солнце чревато для здоровья, в определенные периоды жизни следует особо следить за дополнительным приемом витамина D.

Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, таким образом, влияя на рост и развитие костной ткани. Витамин D способствует формированию, сохранности и укреплению костей. Однако этим функции витамина D не ограничиваются – он способствует также деятельности иммунной системы.
Дефицит витамина D у детей чаще всего вызывает рахит, у взрослых – остеомаляцию и остеопороз, что может привести к переломам костей.

Формы витамина D

В природе в основном встречаются две формы витамина D: витамин D2 (растительного происхождения – эргокальциферол) и витамин D3(животного происхождения – холекальциферол). Витамин D2 менее активен, чем витамин D3.
Как витамин D2 , так и D3 являются неактивными и в организме человека в гормонально активную форму они преобразуются в печени и почках.

В последние годы среди ученых и врачей резко изменилось мнение в отношении необходимого количества витамина D в организме и его влиянии на состояние здоровья – роли витамина D придается все большее значение. Ранее считалось, что витамин D требуется только детям с первого месяца рождения и до 2-х летнего возраста, когда происходит интенсивный рост и развитие скелета. Теперь же многие ученые единодушны в том, что витамин D дети дополнительно должны получать круглый год и продолжать его прием после достижения двухлетнего возраста. Витамин D требуется также подросткам, беременным и особенно людям преклонного возраста. Актуальной проблемой во всем мире является остеопороз, для которого характерно снижение костной массы, структурные повреждения костных тканей, вследствие чего кости становятся хрупкими. В данном случае также обязательно следует принимать витамин D вместе с кальцием.

Дефицит витамина D – это проблема, распространенная во всем мире. Важно понимать это и с раннего детства вплоть до седых волос предпринимать все возможное, чтобы избежать данной проблемы.