Что такое дефицит витамина D

Дефицит витамина D/Что такое дефицит витамина D
Поскольку витамин D выполняет в организме множество функций и имеет различные механизмы действия, то не имеется единого признака, позволяющего определить дефицит этого витамина.

Факторы, влияющие на синтез витамина D в коже

Недостаточное количество витамина D негативно сказывается на иммунной системе людей всех возрастных групп: она ослабевает. Первым признаком недостатка витамина D нередко являются усталость и подавленное настроение, чаще всего это наблюдается весной, когда после продолжительной зимы резервы витамина D иссякают – так называемые «весенние депрессии», одной из причин которых может быть дефицит витамина D.
 
У людей разных возрастных групп дефицит витамина D может проявляться в различных нарушениях здоровья костной системы и зубов:
  • у грудных младенцев нарушается нормальное развитие костной системы и зубов, в более тяжелых случаях развивается рахит. Молодые мамочки должны насторожиться при появлении следующих симптомов: малыш ведет себя беспокойно, плохо спит, потеет при кормлении, «трется» головкой, из-за чего на затылке выпадают волосы, ухудшается аппетит;
  • у детей и подростков нарушается нормальный рост и развитие костной системы:
  • у взрослых (особенно старше 50 лет) может развиться остеомаляция и остеопороз – происходит снижение костной массы, кости становятся хрупкими, и возрастает риск переломов. В свою очередь, у беременных возрастает риск развития рахита у новорожденного младенца.
При возникновении подозрений на дефицит витамина D не следует дожидаться проявления каких-либо нарушений здоровья, вызванных недостатком этого витамина: надо сразу же позаботиться о достаточности витамина D в организме. При необходимости для определения уровня витамина D в крови можно сделать лабораторный анализ.
Подробнее о дефиците витамина D у людей различных возрастных групп читайте в разделе «Витамин D для всей семьи».

Что делать?

При подозрениях на дефицит витамина D не нужно ждать, пока появятся какие-либо проблемы со здоровьем, а желательно вовремя позаботиться о своем уровне витамина D. В случае необходимости можно провести лабораторный анализ – определить уровень этого важного витамина в крови.

Если нет времени или возможности определить свой уровень витамина D, следует выбрать профилактическую дозу витамина D для себя и членов своей семьи. Европейским агентством по безопасности продуктов питания (EFSA) для разных возрастных групп установлены допустимые суточные дозы, которые полностью безопасны для профилактического применения в течение длительного периода времени:

младенцы – 1000 МЕ, т. е. 25 мкг в день,

дети в возрасте от 1 года до 10 лет – 2000 МЕ, т. е. 50 мкг в день,

от 11 до 17 лет, взрослые, в том числе беременные – 4000 МЕ, т. е. 100 мкг в день.