Необходимый уровень витамина D в крови

Существует возможность определить уровень витамина D в крови у любого человека. В лабораториях его называют общим уровнем витамина D (25-OH) и измеряют в нанограммах на один миллилитр (нг/мл).

Максимальная польза для здоровья

Для получения максимальной пользы для здоровья желательно, чтобы уровень витамина D составлял 45-50 нг/мл.

Недостаточным уровнем данного витамина считаются показатели ниже 30 нг/мл. К сожалению, согласно данным проведенного в 2017 году исследования, именно таков уровень витамина D у 85% жителей Латвии.

Желательно, чтобы уровень витамина D составлял 45-50 нг/мл

В чем заключается польза от приема витамина D?

Количество сообщаемых учеными новых сведений о витамине D3 и его полезных свойствах растет с каждым годом. Так, куда более ясным стало понимание того, каков оптимальный уровень данного витамина в крови и то, какую пользу можно ожидать при достижении именно такого уровня.

Уровень витамина D

Ожидаемая польза при достижении определенного минимального уровня витамина D:

10 нг/мл – обеспечивается лишь в малой степени достаточная минерализация костей, защита от рахита у детей, а в случае взрослых – от т.н. остеомаляции, иными словами, от размягчения костей.

20 нг/мл – наблюдается благоприятное воздействие на равновесие, улучшается сила мышц и тем самым снижается риск падений. Именно такой уровень витамина D3 должен быть у всех пожилых пациентов.

30 нг/мл – защита от остеопороза, хрупкости костей и переломов. У пациентов с таким или более высоким уровнем витамина D снижается риск заболевания некоторыми вирусными инфекциями!

40 нг/мл – немного снижается уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Такой уровень витамина D обеспечивает защиту от некоторых онкологических заболеваний.

50 нг/мл – рецепторы, или «точки притяжения» витамина D обнаруживаются фактически во всех клетках иммунной системы. Доказано, что риск аутоиммунных заболеваний (таких как рассеянный склероз) также снижается, а эти заболевания протекают легче, если уровень витамина D составляет 50 нг/мл и выше.

Автор:  Dr. Maija Mukāne. "D vitamīns. Cik profilaksei, cik ārstēšanai?"