Для беременных
Значение витамина D удваивается
Во время беременности значение витамина D удваивается, так как в нем остро нуждаются и женщина, и ее будущий ребенок. Поскольку витамин D участвует в функционировании иммунной системы, то он помогает организму матери сопротивляться вирусным инфекциям. Что касается малыша, то витамин D способствует правильному развитию костной системы. Нормальный уровень витамина D в организме беременной снижает риск развития рахита у новорожденного.
Беременность летом
Если часть беременности протекает летом, то для обеспечения себя и своего малыша необходимым количеством витамина D лучше всего воспользоваться испускаемым солнцем УФ излучением. Для этого вполне достаточно находиться на солнце с обнаженными руками и ногами 5–10 минут в день, в то время, когда солнце находится под углом не менее 50 градусов по отношению к горизонту и тень человека чуть короче его роста.
Беременность в темное время года
Если же беременность протекает в темное время года, следует подумать о дополнительном приеме витамина D, так как одно лишь питание не способно обеспечить достаточный уровень этого витамина. Даже в случае применения предназначенных для беременных витаминных комплексов или препаратов, в составе которых присутствует витамин D, надо следить за уровнем витамина D в своем организме, потому что такие комплексные средства могут быть разработаны для других климатических зон. Так как Латвия является северной страной, то содержащегося в таких средствах количества витамина D может быть недостаточно для обеспечения нормального уровня этого витамина.
Суточная доза витамина D
Дополнительно необходимое беременной женщине количество витамина D определяется индивидуально.
По оценке Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA), необходимая беременным суточная доза витамина D составляет до 4000 МЕ.
Поскольку во время беременности женщина сдает различные анализы, например, у нее постоянно проверяется уровень гемоглобина, то желательно наряду с другими показателями проверять и уровень витамина D, чтобы при необходимости для повышения или поддержания нормального уровня назначить дополнительную дозу этого витамина.
