Par pareizu sēdēšanu

Tas ir lieliski, cik ļoti tehnoloģijas atvieglo darbus, kas citādi aizņemtu daudz vairāk laika! Bet ir vērts padomāt, kā šī ērtība ietekmē mūsu veselību.

Muguras sāpes, sāpes sprandā un pat galvas sāpes var izraisīt nepareizs darba vietas iekārtojums.

Tā kā lielākā dienas daļa daudziem no mums paiet darbā ar datoru, ir ļoti svarīgi darba vietu iekārtot tā, lai saudzētu savu fizisko veselību.
 

Sēdēšanas poza ir tā, kas galvenokārt ietekmē muguras labsajūtu:

• Pēdām jābūt pie zemes, ceļos 90 – 100 grādu leņķim.
• Sēdeklim jābūt pietiekami augstam, lai arī augšstilbi un ķermenis veidotu 90 grādu leņķi.
• Ja sēž, muguru neatbalstot, tad jāsēž stalti, taisnu muguru.
• Ja mugura tiek atbalstīta, tad atzveltnei jābūt muguras garumā, un galvenokārt jābalsta muguru jostas un krustu daļā, lai saglabātu dabīgu izliekumu.
• Rokām elkoņos arī jāveido 90 – 100 grādu leņķi.
   

Spranda cieš visvairāk, ja monitors novietots neatbilstoši, līdz ar to veidojas papildu stress kakla un plecu muskulatūrai.

• Monitora attālums – tā, lai izstiepjot roku, pirkstu gali pieskaras ekrānam.
• Savukārt monitora augstums jāregulē tā, lai monitora augšējā mala būtu acu augstumā.Ir vērts pievērst šīm niansēm uzmanību, jo ilgtermiņā tā veidojas un mainās mūsu stāja, tas ietekmē labsajūtu un var pasargāt no sāpēm.

Ne visu var izmainīt vienas dienas laikā, bet noteikti ir vērts sākt jau šodien. Pieregulē krēsla augstumu, noliec abas kājas stabili uz zemes, uzcel monitoru uz kādas grāmatas un turpini strādāt!

Un pavisam noteikti - regulāri atceries paņemt kādu pauzi!