Будьте осторожны, возможна «передозировка» солнца!

Будьте осторожны, возможна «передозировка» солнца!

С наступлением теплой погоды почти всем хочется немного позагорать. Но задумались ли вы, что солнце также может быть "передозировано"?

Солнце излучает УФ (ультрафиолетовое) излучение, которое не только помогает нашей коже синтезировать витамин D, но, к сожалению, также является основным фактором риска многих видов рака кожи. Американское онкологическое общество подчеркивает также явное влияние ультрафиолетового излучения на старение кожи, морщины и ухудшение зрения.

Но что же делать? Так хочется насладиться летом! Ответ прост - солнцезащитный крем, соответствующая одежда, аксессуары и витамин D.

В жаркие летние дни наденьте женственную шляпку и солнцезащитные очки - они не только придадут вам элегантности, но и защитят лицо и плечи от ненужного ультрафиолетового излучения. Кроме того, не забудьте нанести солнцезащитный крем утром, чтобы защитить кожу в течение всего дня. Если вы являетесь поклонником знойного загара, альтернативой является искусственный загар, который, не увеличивая риск рака кожи и ожогов, обеспечит желаемый внешний вид.

Конечно, защищаясь от солнца, мы не получаем так актуальный витамин D. Но знаете ли вы, что в широтах Латвии летом на солнце невозможно получить необходимый уровень витамина D в крови? Мы находимся значительно севернее экватора, и в наше лето солнечные лучи падают под углом, необходимым для синтеза витамина D, лишь несколько часов в день. Исследование, проведенное в Латвии, показало, что средний уровень витамина D в крови населения летом недостаточен - 23,3 нг / мл для женщин, 16,2 нг / мл для мужчин (оптимальным результатом считается 45-55 нг / мл).

Специалисты рекомендуют жителям Латвии принимать витамин D в виде дополнительных капсул или капель, независимо от времени года, так как это единственный способ обеспечить достаточный уровень витамина D и защитить себя от ненужных рисков для здоровья.

Ссылки:
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html

Dr. M. Mukāne, Dr. I. Rasa “Kāds ir D vitamīna līmenis Latvijas iedzīvotājiem?” 2015.g.

https://www.rsu.lv/aktualitates/latvijas-iedzivotajiem-d-vitamins-jauznem-papildus