Ежедневное количество витамина D

Здесь можно воспользоваться заключением Европейского агентства по безопасности продуктов питания (European Food Safety Authority), в котором приведены следующие данные о достаточном количестве ежедневно принимаемого витамина D:

 

 

Однако следует отметить, что при очень низком уровне витамина D в крови суточная необходимость в витамине D может значительно превышать указанные в таблице значения и для точного определения необходимого количества витамина надо проконсультироваться с врачом. Чем ниже уровень витамина D в крови, тем больше будет дневная доза и для достижения оптимального уровня потребуется больше времени.

 

 

Какой витамин D выбрать?

Поскольку витамин D принадлежит к группе жирорастворимых витаминов, следует выбирать масляный раствор витамина D в виде капель или капсул, так как масляный раствор имеет лучшую усвояемость и биодоступность. К данной категории продуктов относятся капли Nateo D и капсулы Nateo D.

Витамины-желе

Витамин D доступен также в виде витаминов-желе. За счет инновационной производственной технологии входящий в их состав витамин D обеспечивает такую же высокую усвояемость и биодоступность, что и витамин D в виде масляных капель или капсул. Данную группу продуктов представляют витамины-желе Nateo D Gummy со вкусом натуральных фруктов и ягод.

Внутримышечные инъекции витамина D

В Латвии подобные медикаменты недоступны, а их прием не несет в себе каких-либо преимуществ в сравнении с масляным раствором, поскольку уровень витамина D поднимается с одинаковой скоростью в силу отсутствия различий в дозировке (1). Не стоит забывать и то, что инъекции весьма болезненны.

Витамин D в виде спрея с нанесением под язык или между десной и щекой

Научные исследования доказали, что при одинаковых дозах витамина D спреи не обладают преимуществом в виде повышения уровня витамина D в сравнении с капсулами витамина D у здоровых взрослых (2). При этом, в спрее витамин D растворен в воде, а не в масле, в связи с чем к продукту добавляются различные «е-вещества» – консерванты, загустители, регуляторы кислотности, эмульгаторы – с целью обеспечения однородности продукта и длительности его хранения.

Витамин D в составе мультивитаминных таблеток

Мнения о необходимости приема комбинированных мультивитаминных продуктов неоднозначны. Зачастую считается, что в случае необходимости каждый витамин следует принимать отдельно в соответствующих дозах (например, витамин D, витамин В и т. д.). Вместе с тем в принимаемых мультивитаминных продуктах содержание витамина D составляет лишь 400 МЕ, что недостаточно даже для поддержания уже имеющегося уровня витамина D, не говоря уже о его нормализации. То же самое можно сказать о пищевых продуктах с пометкой «Источник витамина D» – необходимо выяснить, в каком количестве МЕ витамин D добавлен в продукт.

Витамин D с дополнительной пользой

В Латвии доступен также витамин D с дополнительной пользой. В отличие от мультивитаминов, витамин D с дополнительной пользой дает не только необходимую дозу витамина D для повышения и поддержания уровня витамина D, но и в достаточном количестве обеспечивает прием других элементов, например, витаминов или минеральных веществ. В данную категорию продуктов также входит витамин D с дополнительной пользой Nateo D+ Омега-3 и Nateo D+ Магний B6.