Для пожилых людей
Причины недостатка витамина D
Люди преклонного возраста составляют одну из групп, здоровье которых подвергается рискам, вызванным недостатком витамина D. Это происходит по нескольким причинам:
- с возрастом люди меньше двигаются, многие пожилые люди редко выходят из дома, следовательно, меньше времени проводят на солнце;
- в пожилом возрасте существенно снижается способность кожи синтезировать витамин D под воздействием солнечных лучей;
- при ухудшении аппетита или нарушении функции всасывания в тонком кишечнике затрудняется получение витамина D с пищей.
Недостаточный уровень витамина D у пожилых людей особо опасен тем, что нарушается кальциевый обмен, в результате чего уменьшается минерализация костной ткани и может развиться остеомаляция – кости становятся хрупкими. Кроме того, доказана связь между уровнем витамина D и мышечной силой: при недостатке витамина увеличивается риск падения. Поэтому при низком уровне витамина D из-за частых падений и хрупких костей возрастает вероятность переломов.
Суточная доза витамина D
По оценке Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA), необходимая взрослым, в том числе пожилым людям, суточная доза витамина D составляет до 4000 МЕ.
Принимая во внимание риск остеопороза и тяжелые последствия вероятных переломов, следует проконсультироваться у своего врача относительно достижения оптимального уровня витамина D, особенно потому, что в пожилом возрасте могут быть нарушены функции почек или печени. В таких случаях нарушается метаболизм витамина D в почках и в печени, поэтому полученного организмом витамина D3 (или холикалциферола) может оказаться недостаточно и врачу придется назначить витамин D в его активной форме – в виде рецептурного лекарства.
