Для взрослых

Что указывает на понижение уровня витамин D у взрослых?

У взрослых первыми признаками, указывающими на пониженный уровень витамина D, являются более частые заболевания, особенно острыми респираторными заболеваниями, а также хроническая усталость и слабость. Если уровень витамина D особенно низкий – ниже 10 нг/мл –нарушается минерализация костей и может начаться т.н. остеомаляция, или размягчение костей.

Положительные свойства витамина D

К положительным свойствам витамина D следует отнести вовлеченность в функционирование иммунной системы и снижение усталости.

Заботясь о своем уровне витамина D, каждый сам должен оценить свои повседневные привычки, а именно то, как часто мы бываем на солнце, где мы преимущественно работаем – на улице либо же в помещении, сколько времени мы проводим на улице под прямыми солнечными лучами. Поскольку с пищей мы можем обеспечить лишь до 10% поступления витамина D, то солнечные лучи являются главным источником витамина D. И чем меньше времени мы проводим на улице, тем выше вероятность того, что наш уровень витамина D окажется недостаточным.

Причина тому – близкое к северу географическое расположение нашего климатического пояса.

Даже те, кто ведет активный образ жизни, проводя много времени на улице и питаясь богатой витамином D пищей, зимой и весной зачастую сталкиваются с нехваткой витамина D.

Это объясняется тем, что в эту пору солнце находится слишком низко над горизонтом, а потому его УФ-В излучение не может способствовать выработке витамина D в достаточном количестве.