Необходимо ли дополнительно принимать витамин D летом?
Витамин D издавна называют «витамином солнца», так как его можно получить не только из продуктов питания, но и от солнечных лучей. Мысль о том, что летом мы получаем больше витамина D, верна, но не все так радужно, как может казаться. На синтез витамина D в коже влияют разные факторы — когда и как часто мы бываем на солнце, тип кожи и даже одежда. Согласно исследованиям, проведенным в Латвии, даже летом уровень витамина D не оптимален для населения Латвии.
Когда можно получить витамин D от солнца?
Образование витамина D в коже зависит от угла падения солнца, оно должно быть более 50 градусов к горизонту (это момент, когда ваша тень становится короче вас), а таких моментов в Латвии очень мало, потому что мы находимся достаточно далеко на севере. В летние месяцы, когда это правило теоретически можно соблюсти, приходится на середину дня — время, когда мы обычно стараемся оставаться в помещении.
Стоит помнить, что теплая погода за окном может быть довольно обманчивым показателем в вопросе о витамине D. Если не проводить каждый день по 30 минут во время обеда под открытым солнцем с голыми руками и ногами, для усвоения необходимого количества витамина D, нам в Латвии летом не «светит».
Каковы факторы риска?
Еще один фактор, который следует учитывать при принятии солнечных ванн в жаркие летние месяцы, — это риск рака кожи. По этой причине специалисты в области здравоохранения не рекомендуют находиться под прямыми солнечными лучами в самое жаркое время дня, которое совпадает с моментом, когда можно принять витамин D.
Для защиты кожи от неблагоприятного воздействия солнца, дерматологи из года в год напоминают о важности использования солнцезащитного крема с достаточной защитой от ультрафиолетовых лучей и о его повторном нанесении на кожу во время пребывания на солнце.
Но также следует иметь в виду, при использовании солнцезащитного крема, защищающего от УФ-В лучей, тем самым мы предотвратим поглощение витамина D организмом. Поэтому общее мнение специалистов – не увлекаться солнечными ваннами, а принимать витамин D даже летом.
Зачем принимать дополнительно витамин D летом?
За последние двадцать лет образ жизни людей существенно изменился, и мало кто проводит достаточно времени на свежем воздухе, чтобы летом принять необходимое количество витамина D. Результаты проведенных в Латвии исследований уровня витамина D в крови продолжают вызывать беспокойство, так как свидетельствуют о выраженном дефиците витамина D у большинства населения Латвии – в среднем летом он составляет всего 23 нг/мг! Оптимальное количество витамина D в крови составляет 45-55 нг/мл.
Специалисты рекомендуют принимать витамин D в виде дополнительных капель или капсул вне зависимости от погоды, так как это единственный способ обеспечить себя оптимальным его количеством в крови.
Как принимать витамин D?
Если вы думаете, что вспомнить о регулярном употреблении витамина D летом будет трудно, сделайте эту привычку веселее – выберите вкусные витамины-желе, которые по вкусу будут напоминать конфетки, но будут давать необходимую дозу витамина D каждый день. Дети сами вспомнят и будут вам напоминать о вкусном и полезном витамине D каждый день, в свою очередь для взрослых это станет приятным изменением приема витамина D.
NATEO D Gummy — жевательный витамин D с натуральным фруктово-ягодным вкусом, вместо желатина используется натуральный пектин, благодаря которому «конфетка» витамина D тает на языке. NATEO D Gummy содержит витамин D натурального происхождения, без искусственных красителей.
Узнайте о других продуктах витамина D NATEO - в форме удобных для приема капель и удобных в использовании капсул - для всей семьи - в интернет-магазине производителя: https://e-sagitus.lv/
---
Источники:
Dr. M. Mukāne, Dr. I. Rasa “Kāds ir D vitamīna līmenis Latvijas iedzīvotājiem?” 2015.g.
Dr. M. Mukāne "D vitamīns – cik ļoti nozīmīgs?"
https://dvitamins.lv/par-d-vitaminu/kur-iegut-d-vitaminu
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html
ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ.
