Kas noteikti jāzina par D vitamīna trūkumu?

D vitamīns, kāpēc tas ir tik īpašs?

Noteikti esat pamanījuši, ka beidzamajā laikā uzmanības centrā ir nonācis D vitamīns.D vitamīna trūkums
 
Un tas ir saprotami, jo D vitamīns ir īpašs – galvenokārt tas izstrādājas ādā saules ietekmē, kas ir viena no sarežģītākajām vitamīnu vielmaiņām un tās norisei nepieciešama dažādu iekšķīgu un ārīgu faktoru mijiedarbība. Tiek lēsts, ka pasaulē aptuveni miljards visa vecuma cilvēki cieš no tā, ka trūkst D vitamīns.
 
Lielākās ārstu bažas saistītas ar to, ka, D vitamīna trūkuma gadījumā, neuzsūcas kalcijs. Tas nozīmē, ka organisms to sāk izskalot no kauliem.
D vitamīna trūkumu cilvēks parasti nepamana, jo vienā mirklī nekādu akūtu simptomu nav, bieži vien cilvēki nemaz neapzinās, ka D vitamīna līmenis ir zems.
 

Vai pastāv D vitamīna trūkuma simptomi?

Dažādu vecumu cilvēkiem D vitamīna trūkums var izpausties dažādi:
Zīdaiņiem D vitamīna trūkuma gadījumā tiek traucēta normāla kaulu, zobu attīstība, smagākos gadījumos attīstās rahīts. Jaunajām māmiņām jābūt uzmanīgām, ievērojot šādus simptomus:
  • mazulis ir nemierīgs, slikti guļ, svīst ēdot, „trin” galviņu, tāpēc uz pakauša izkrīt mati, kā arī pasliktinās ēstgriba.
Bērni un pusaudži ir viena no riska grupām, kurām, iespējams, ievērojami pazemināts D vitamīna līmenis. D vitamīna trūkumam iemesli ir divi:
  • samazināta D vitamīna uzņemšana,
  • palielināts patēriņš.
Pusaudžiem par izteiktu D vitamīna trūkumu var brīdināt:
  • muskuļu vājums, sāpes kaulos (tā dēvētās ''augšanas sāpes''), pastiprināts nogurums un svīšana, bērni bieži slimo.
Pieaugušajiem (sevišķi pēc 50 gadiem) var attīstīties osteomalācija un osteoporoze – kaulu masa samazinās, kauli kļūst trausli un palielinās kaulu lūzumu risks.
Pirmās pazīmes, kas norāda uz D vitamīna trūkumu un pazeminātu tā līmeni asinīs, ir:
  • biežāka slimošana, īpaši ar akūtām elpceļu saslimšanām, kā arī hronisks nogurums un nespēks.
Grūtniecēm palielinās risks, ka jaundzimušajam mazulim var attīstīties rahīts. Pētījumi rāda, ka bērniem, kuru mātēm ir bijusi D vitamīna trūkums vai kalcija nepietiekamība grūtniecības laikā, ir augstāks piena un īsto zobu emaljas defektu attīstības risks.

Ko darīt, ja ir aizdomas par D vitamīna trūkumu?Nepieciešamais D vitamīna līmenis asinīs

Ja ir aizdomas par D vitamīna trūkumu, nav jāgaida līdz parādīsies kādi veselības traucējumi, jo noteikt, vai organismā trūkst D vitamīns, tikai pēc kāda konkrēta simptoma, ir grūti. Pirmkārt vēlams savlaicīgi parūpēties par savu D vitamīna līmeni.
 
Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde jeb EFSA (European Food Safety Authority) ir noteikusi drošos D vitamīna daudzumus ikdienas lietošanai:
  • zīdaiņiem līdz gada vecumam - 1000SV jeb 25µg D-vitamīna dienā
Latvijas Pediatru asociācija ir izstrādājusi vadlīnijas, iesakot katram mazulim no dzimšanas līdz 3 gadu vecumam katru dienu lietot D vitamīnu visa gada grumā. Nepieciešamo individuālo vitamīna devu vislabāk ieteiks ģimenes ārsts vai pediatrs.
  • bērniem no 1 līdz 10 gadiem līdz 2000SV jeb 50µg D vitamīna dienā;
  • bērniem vecākiem par 10 gadiem līdz 4000SV jeb 100µg D vitamīna dienā;
  • pieaugušajiem, tajā skaitā grūtniecēm, ir noteikta līdz 4000 SV dienā.

Iespējams veikt arī asins analīzes un noteikt D vitamīna līmeni. 

Balstoties uz iegūtajiem rezultātiem un cilvēka ķermeņa svaru, ārsts ieteiks atbilstošu papildu uzņemamā D vitamīna daudzumu. Piemēram, E. Gulbja laboratorijā D vitamīna analīzes ir sadaļā citi asins izmeklējumi (25-OH- vitamīns D (D3+D2)) un izmeklējuma cena 7.00 eur. Jāteic gan, ka Latvijā D vitamīna noteikšanu valsts neapmaksā.

Kad D vitamīna trūkums risks ir vislielākais?

Faktori, kas ietekmē vai kavē saules vitamīna sintēzi ādā, ir dažādi. Visbiežāk nepieciešamība pēc D vitamīna palielinās:Faktori, kas ietekmē D vitamīna uzņemšanu
  • rudens, ziemas un pavasara periodā;
  • bērniem un pusaudžiem straujas augšanas laikā;
  • sievietēm grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā;
  • sievietēm menopauzes periodā;
  • gados vecākiem cilvēkiem;
  • cilvēkiem, kuri vasarā maz uzturas saulē vai intensīvi lieto saules aizsargkrēmus.

Kāpēc izvēlēties dabiskas izcelsmes vitamīnu?

Nateo D vitamīna pilieni un eļļas šķīdums kapsulās, ir speciāli radīti, lai nodrošinātu nepieciešamā D vitamīna daudzuma uzņemšanu kā bērniem, tā pieaugušajiem:
  • sastāvā ir dabiskas izcelsmes D vitamīns no lanolīna;
  • sastāvā nav saldinātāju, aromatizētāju, krāsvielu un konservantu.
Ja vēlies dabīgas izcelsmes D vitamīnu - droši lieto Nateo D pilienus vai kapsulas!

Tev varētu interesēt arī: