menu icon
close menu
Background

Bērniem un pusaudžiem

Bērni un pusaudži ir viena no riska grupām, kurām, iespējams, ievērojami pazemināts D vitamīna līmenis.

Iemesli ir divi:

  • samazināta D vitamīna uzņemšana,
  • palielināts patēriņš.

Mūsdienās dažādu vecumu bērni lielu daļu sava brīvā laika pavada telpās pie datora vai citām viedierīcēm – mājasdarbos, sociālajos tīklos un datorspēlēs. Arī vasarā, kad ir piemēroti apstākļi D vitamīna uzņemšanai ar saules stariem, daudzi bērni un pusaudži laiku pavada iekštelpās – kas kavē tik nepieciešamā vitamīna uzņemšanu.

Intensīvi augot, kā arī pie lielas fiziskas slodzes sporta treniņos vai garīgas slodzes mācībās, D vitamīna patēriņš palielinās. Iepriekš minētā rezultāts bieži vien ir nepietiekams D vitamīna līmenis.

Pusaudžiem par izteiktu vitamīna deficītu var liecināt:

  • muskuļu vājums [1];
  • sāpes kaulos (tā dēvētās ”augšanas sāpes”) [1];
  • pastiprināts nogurums [2];
  • bērni bieži slimo [3].

Drošs D vitamīna daudzumus ikdienā

Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde jeb EFSA (EuropeanFoodSafetyAuthority) ir noteikusi drošos D vitamīna daudzumus ikdienas lietošanai:

  • bērniem no 1 līdz 10 gadiem līdz 2000SV jeb 50µg D vitamīna dienā;
  • bērniem vecākiem par 11 gadiem līdz 4000SV jeb 100µg D vitamīna dienā.

Ja ir aizdomas par pazeminātu vitamīna D līmeni, iespējams veikt analīzes un noteikt tā līmeni asinīs. Balstoties uz iegūtajiem rezultātiem un bērna svaru, ārsts var ieteikt atbilstošu papildu uzņemamā D vitamīna daudzumu.

Atsauces:

[1] https://emedicine.medscape.com/article/128762-overview?form=fpf

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8607358/

[3] Amrein, K., Scherkl, M., Hoffmann, M., Neuwersch-Sommeregger, S., Köstenberger, M., Tmava Berisha, A., … & Malle, O. (2020). Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide. European journal of clinical nutrition, 74(11), 1498-1513.

to top