Kam D vitamīns nepieciešams

D₃ vitamīns jeb holekalciferols (Cholecalciferol) nepieciešams visiem neatkarīgi no vecuma

Par spīti nosaukumam, vitamīns D patiesībā nav vitamīns, bet gan hormons, kuram ir liela ietekme uz mūsu labsajūtu un veselību visa gada griezumā. D vitamīns ir taukos šķīstošs [1], tāpēc, lai tas uzsūktos, nepieciešami tauki un žultsskābes. D vitamīns pārveidojas aknās, tālāk organisms to transportē uz nierēm. Nierēs veidojas D vitamīna aktīvā forma un šajā brīdī tam rodas arī hormona īpašības. Tieši no nierēm organisma vajadzībām pietiekamā daudzumā D vitamīns izdalās asinīs, tālāk tiek transportēts uz zarnām un kauliem, bet rezerves uzkrājas ādā [4].

• Visu vecumu cilvēkiem tas iesaistās imunitātes veidošanās procesos un palīdz izvairīties no dažādām saslimšanām [1]
• Bērniem tas palīdz izveidoties stipriem zobiem un kauliem [2]
• Vecāka gadagājuma cilvēkiem rūpējas par kaulu stiprumu un palīdz izsargāties no osteoporozes [3]

Ir cilvēku grupas, kuriem D vitamīns nepieciešams lielākos daudzumos.

Piemēram, lai rūpētos par māmiņas un gaidāmā mazuļa veselību, ļoti svarīgi uzturēt pietiekamu D vitamīna līmeni grūtniecības laikā.

Arī sportiskiem cilvēkiem ir jāseko līdzi D vitamīna līmenim asinīs, jo muskuļos ir šī vitamīna receptori, un muskuļu spēks un funkcijas ir savstarpēji saistītas [4]. Ikvienam cilvēkam šis saules vitamīns ir būtisks – tikai tā svarīgākās funkcijas nedaudz mainās atkarībā no vecuma un dzīvesveida.
 

Vairāk par šo vitamīnu katrai cilvēku grupai lasi: D vitamīns visai ģimenei.

Atsauces:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8607358/

[2] https://www.who.int/tools/elena/bbc/vitamind-infants

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21872800/

[4] https://www.mdpi.com/1422-0067/21/18/6573