Kam nepieciešams D vitamīns

Par spīti nosaukumam, D vitamīns patiesībā ir hormons, kuram ir liela ietekme uz mūsu labsajūtu un veselību visa gada garumā. D vitamīns ir īpaši svarīgs imunitātei, un par optimāla D vitamīna līmeņa uzturēšanu nepieciešams domāt visa vecuma cilvēkiem.

D vitamīns visu vecumu cilvēkiem iesaistās imunitātes veidošanās procesos (palīdz izvairīties no dažādām saslimšanām^[1]), gādā par kaulu un zobu veselību, kā arī muskuļu darbību. Papildus,

• Bērniem tas palīdz izveidoties stipriem zobiem un kauliem^[2]
• Vecāka gadagājuma cilvēkiem rūpējas par kaulu stiprumu un palīdz izsargāties no osteoporozes^[3]

D vitamīns ir taukos šķīstošs^[1], tāpēc, lai tas uzsūktos, nepieciešami tauki un žultsskābes. D vitamīns pārveidojas aknās, kur tālāk organisms to transportē uz nierēm. Nierēs veidojas D vitamīna aktīvā forma un šajā brīdī tam rodas arī hormona īpašības. Tieši no nierēm organisma vajadzībām pietiekamā daudzumā D vitamīns izdalās asinīs, tālāk tiek transportēts uz zarnām un kauliem, un tā rezerves uzkrājas ādā^[4].

Nepieciešamas D vitamīna daudzums optimāla līmeņa noturēšanai ir atšķirīgs teju katram cilvēkam, jo to ietekmē plašs klāsts dažādu faktoru, piemēram, vecums, svars un dzīvesveids.

Ir cilvēku grupas, kuriem D vitamīns nepieciešams lielākos daudzumos.

Piemēram, lai rūpētos par māmiņas un gaidāmā mazuļa veselību, ļoti svarīgi uzturēt pietiekamu D vitamīna līmeni grūtniecības laikā.
Arī sportiskiem cilvēkiem ir īpaši jāseko līdzi D vitamīna līmenim asinīs, jo muskuļos ir šī vitamīna receptori, un muskuļu spēks un funkcijas ir savstarpēji saistītas^[4]. Ikvienam cilvēkam šis saules vitamīns ir būtisks – tikai tā svarīgākās funkcijas nedaudz mainās atkarībā no vecuma un dzīvesveida.