menu icon
close menu
Background

D vitamīna deficīts

D vitamīnam organismā ir daudz funkciju un darbības mehānismu, tāpēc nav vienas konkrētas pazīmes, pēc kuras varētu spriest par D vitamīna trūkumu. Nepietiekams vitamīna D daudzums negatīvi ietekmē imūnsistēmu visām vecuma grupām. Bieži pirmās pazīmes, kas liecina par D vitamīna trūkumu, var būt nogurums un nomākts garastāvoklis.

Dažādos vecumos D vitamīna deficīts vai izpausties dažādi:

Zīdaiņiem tiek traucēta normāla kaulu, tajā skaitā, zobu, attīstība, bet smagākā gadījumā attīstās rahīts [1]. Jaunajām māmiņām jābūt uzmanīgām, ievērojot šādus simptomus: mazulis ir nemierīgs, viegli aizkaitināms [2], grūtības elpošanā [1].

Bērniem un pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam tiek traucēta normāla kaulu augšana un veidošanās [3].

Pieaugušajiem (sevišķi vecumā 50+) var attīstīties osteomalācija un osteoporoze [4] – kaulu masa samazinās, kauli kļūst trausli un palielinās kaulu lūzumu risks.

Grūtniecēm palielinās risks, ka jaundzimušajam mazulim var attīstīties rahīts.

Ko darīt, ja ir aizdomas par D vitamīna deficītu?

Ja ir aizdomas par D vitamīna deficītu, nav jāgaida līdz parādīsies kādi veselības traucējumi! Vēlams savlaicīgi parūpēties par savu D vitamīna līmeni. Nepieciešamības gadījumā iespējams veikt laboratorisku analīzi – noteikt šī svarīgā vitamīna līmeni asinīs.
Ja nav laika vai iespēju noteikt savu D vitamīna līmeni, nepieciešams izvēlēties savu un ģimenes locekļu profilaktisko D vitamīna devu pašiem. EFSA (Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde) dažādām vecuma grupām ir noteikusi maksimālās nekaitīgās profilaktiskās D3 vitamīna diennakts devas [5].

Šīs devas ir:

  • Zīdaiņiem – no 400 SV (jeb 10µg) līdz 1000 SV jeb 25 µg dienā,
  • Bērniem no 1 līdz 10 gadiem – līdz 2000 SV jeb 50 µg dienā,
  • Bērniem no 11 gadiem, pieaugušajiem, tajā skaitā, grūtniecēm un senioriem – līdz 4000 SV jeb 100 µg dienā.

Atsauces:

[1] https://www.who.int/tools/elena/bbc/vitamind-infants

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3103147/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8607358/

[4] Pearce, S. H., & Cheetham, T. D. (2010). Diagnosis and management of vitamin D deficiency. Bmj, 340.

[5] Scientific opinion on the tolerable upper intake level of vitamin D, EFSA journal 2012; 10(7):2813

to top