Bērniem un pusaudžiem

Bērni un pusaudži ir viena no riska grupām, kurām, iespējams, ievērojami pazemināts D vitamīna līmenis.

Iemesli ir divi:

• samazināta D vitamīna uzņemšana,
• palielināts patēriņš.

Mūsdienās dažādu vecumu bērni lielu daļu sava brīvā laika pavada telpās pie datora vai citām viedierīcēm – mājasdarbos, sociālajos tīklos un datorspēlēs. Arī vasarā, kad ir piemēroti apstākļi D vitamīna uzņemšanai ar saules stariem, daudzi bērni un pusaudži laiku pavada iekštelpās – kas kavē tik nepieciešamā vitamīna uzņemšanu.

Intensīvi augot, kā arī pie lielas fiziskas slodzes sporta treniņos vai garīgas slodzes mācībās, D vitamīna patēriņš palielinās. Iepriekš minētā rezultāts bieži vien ir nepietiekams D vitamīna līmenis.

Pusaudžiem par izteiktu vitamīna deficītu var liecināt:

• muskuļu vājums ^[1];
• sāpes kaulos (tā dēvētās ”augšanas sāpes”) ^[1];
• pastiprināts nogurums ^[2];
• bērni bieži slimo ^[3].

Drošs D vitamīna daudzumus ikdienā

Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde jeb EFSA (EuropeanFoodSafetyAuthority) ir noteikusi drošos D vitamīna daudzumus ikdienas lietošanai:

• bērniem no 1 līdz 10 gadiem līdz 2000SV jeb 50µg D vitamīna dienā;
• bērniem vecākiem par 11 gadiem līdz 4000SV jeb 100µg D vitamīna dienā.

Ja ir aizdomas par pazeminātu vitamīna D līmeni, iespējams veikt analīzes un noteikt tā līmeni asinīs. Balstoties uz iegūtajiem rezultātiem un bērna svaru, ārsts var ieteikt atbilstošu papildu uzņemamā D vitamīna daudzumu.